Знаете, для меня очень странно, что женщинам в менопаузе приходится страдать от приливов, ночной потливости, вагинальной сухости, снижения либидо, тревожности, депрессии. Все это странно. Говорят, что эти симптомы – норма, это часть жизни, нужно просто смириться и принять это, поскольку половые гормоны естественно снижаются с возрастом как минимум наполовину, ведь яичники больше не функционируют. Вопрос: «Так ли это?» – ответ «нет». Это абсолютно неверная информация. При прохождении менопаузы у вас есть два резервных органа: это надпочечники. Надпочечники производят все те же гормоны, что и яичники. Все половые гормоны – эстроген, прогестерон, тестостерон – а еще они производят много других гормонов: кортизол, альдостерон, дгэа и так далее. Предполагается, что во время менопаузы функция яичников снижается, а надпочечники их подстраховывают и начинают производить эти гормоны, и нет – никакие симптомы для менопаузы ненормальны.
Так в чем же проблема? Посмотрите на эту диаграмму. Это схема метаболических процессов в надпочечниках, разных слоев надпочечников и различных производимых ими гормонов, минералокортикоидов, глюкокортикоидов, андрогенов, эстрогенов. Все эти гормоны происходят из одного вещества, из одного сырья. Смотрите, вот оно: холестерин. Да, то самое, чего все так упорно советуют избегать, ведь оно якобы вызывает болезнь сердца. Из-за снижения холестерина в рационе рекомендации по диете или лекарств ваши надпочечники страдают, потому что холестерин – это не только необходимое сырье для всех половых гормонов и всех гормонов коры внешнего слоя надпочечников, но еще холестерин – это абсолютно незаменимый материал для производства витамина D, а вы знаете, как он важен для производства желчных солей, нужных для усвоения жиров, чтобы вы получали достаточно витаминов А, D, Е, К, а также для снабжения мозга.
Вы знали, что мозг на четверть состоит из холестерина? Некоторые клетки мозга (не нейроны, а вспомогательные, глиальные клетки) производят холестерин. Три четверти всего холестерина в вашем организме произведено вашими же клетками, не только клетками мозга, но и другими клетками. Лишь четверть холестерина поступает с пищей. Вы можете сказать: «Я ем много жиров. Я ем оливковое масло, соевое масло, рапсовое масло. Я ем масло авокадо, я потребляю кокосовое масло». А знаете, что холестерина нет ни в растениях, ни в растительных маслах, ни в маслах из семян? Он есть только в продуктах животного происхождения.
Я хочу подчеркнуть, что 80% холестерина, питающего надпочечники, находится в форме лпнп – так называемого плохого холестерина, которого предлагается избегать. При снижении потребления холестерина или приема снижающих его лекарств возникает целая вереница проблем с огромным количеством сопутствующего ущерба, включая основные симптомы менопаузы, депрессию, тревожность, ухудшение памяти. Если подумать, даже один побочный эффект от статинов (лекарств, блокирующих выработку холестерина). Один симптом называется транзиторная глобальная амнезия. Вы на какое-то время теряете память. На статинах повышается риск развития рака. Среди людей с высоким холестерином рак встречается реже.
Видимо есть связь между холестерином и иммунитетом. Возможно это связано с витамином D и другими факторами, и мы знаем общие симптомы приема статинов: боль в мышцах, проблемы с мышцами, из-за того что статины делают с коферментом Q10. Это соединение блокируется статинами. Оно необходимо для того, чтобы митохондрии могли использовать жир как топливо, то есть оно непосредственно участвует в производстве энергии, особенно в мышцах, а если не давать мышцам доступа к энергии, возникнет масса разных проблем. Это одна из крупнейших побочек статинов и причин, при которых их перестают принимать - результат снижения холестерина.
Если взглянуть на все симптомы, которые женщины переживают в менопаузе, все они связаны с нехваткой половых гормонов. Многие женщины не понимают, насколько жизненно важно просто поддерживать нужный уровень холестерина для питания гормонов, чтобы их было, из чего произвести. Если вы просто слегка измените свой рацион, то обнаружите, что эти симптомы менопаузы исчезнут резко и кардинально лишь за счет повышения холестерина в рационе, и теперь вы знаете почему. Потому что все эти гормоны строятся из холестерина.
Итак, начните потреблять больше холестерина. Продукт номер один, который с этим поможет – это качественное сливочное масло травяного окорма. Добавляйте его в кофе, добавляйте его в еду, не бойтесь есть настоящее масло. Я повторю – холестерин нельзя получить из растений. Все эти масла, которые можно употреблять, скажем, оливковое и другие масла, авокадо, можно есть, но они не помогут вам восполнить нехватку гормонов надпочечников. Кстати, чем больше стресс переживает организм, особенно при менопаузе, тем больше нужно холестерина, особенно больше лпнп, и очень важно чтобы этот лпнп не стал лпнп плохого типа, потому что их два разных вида. Важно по мере увеличения потребления жира в то же время снижать углеводы, потому что нельзя совмещать диету, богатую сахаром и углеводами, с высокожировой диетой. Если вы едите мало углеводов, например, на кето-диете, можно употреблять больше жиров.
Итак, первое – сливочное масло. Можно добавить немного жирного сыра, например, бри. Лучше травяного откорма. Можно также употреблять сливки. Я покупаю свежие сливки еженедельно на местной ферме. Яичные желтки – еще один важный источник холестерина, морепродукты, мясные субпродукты очень хороши для надпочечников, и не ешьте постный белок. Не ешьте вообще ничего обезжиренного, потому что чем менее жирный белок, в том числе порошковый, тем больше инсулина он активирует. Жир помогает смягчить инсулиновый индекс белка, ведь если инсулин не повышен, вы защищены. По ходу процесса будет полезно добавить витамин D, а также очищенные желчные соли, чтобы переварить этот жир.
Я не говорю, что надо бездумно закидываться жиром, просто если вы на низкожировой диете с низким количеством животных жиров, нужно повышать их потребление, а если вам трудно их переваривать, вероятно вам не хватает желчных солей. Принимайте их, чтобы решить эту проблему, и возможно будете приятно удивлены, что симптомы менопаузы волшебным образом исчезли.
Приглашаю вас на свой курс «Яичниковый тип телосложения». Это курс для женщин с нарушениями цикла, симптомами менопаузы и другими гинекологическими проблемами. Внешне это выражается в отложении жира на бедрах и внизу живота. Мой курс поможет вам восстановить женское здоровье. Вас ждут мои уникальные видео, списки продуктов и упражнения для эффективных тренировок.
Так в чем же проблема? Посмотрите на эту диаграмму. Это схема метаболических процессов в надпочечниках, разных слоев надпочечников и различных производимых ими гормонов, минералокортикоидов, глюкокортикоидов, андрогенов, эстрогенов. Все эти гормоны происходят из одного вещества, из одного сырья. Смотрите, вот оно: холестерин. Да, то самое, чего все так упорно советуют избегать, ведь оно якобы вызывает болезнь сердца. Из-за снижения холестерина в рационе рекомендации по диете или лекарств ваши надпочечники страдают, потому что холестерин – это не только необходимое сырье для всех половых гормонов и всех гормонов коры внешнего слоя надпочечников, но еще холестерин – это абсолютно незаменимый материал для производства витамина D, а вы знаете, как он важен для производства желчных солей, нужных для усвоения жиров, чтобы вы получали достаточно витаминов А, D, Е, К, а также для снабжения мозга.
Вы знали, что мозг на четверть состоит из холестерина? Некоторые клетки мозга (не нейроны, а вспомогательные, глиальные клетки) производят холестерин. Три четверти всего холестерина в вашем организме произведено вашими же клетками, не только клетками мозга, но и другими клетками. Лишь четверть холестерина поступает с пищей. Вы можете сказать: «Я ем много жиров. Я ем оливковое масло, соевое масло, рапсовое масло. Я ем масло авокадо, я потребляю кокосовое масло». А знаете, что холестерина нет ни в растениях, ни в растительных маслах, ни в маслах из семян? Он есть только в продуктах животного происхождения.
Я хочу подчеркнуть, что 80% холестерина, питающего надпочечники, находится в форме лпнп – так называемого плохого холестерина, которого предлагается избегать. При снижении потребления холестерина или приема снижающих его лекарств возникает целая вереница проблем с огромным количеством сопутствующего ущерба, включая основные симптомы менопаузы, депрессию, тревожность, ухудшение памяти. Если подумать, даже один побочный эффект от статинов (лекарств, блокирующих выработку холестерина). Один симптом называется транзиторная глобальная амнезия. Вы на какое-то время теряете память. На статинах повышается риск развития рака. Среди людей с высоким холестерином рак встречается реже.
Видимо есть связь между холестерином и иммунитетом. Возможно это связано с витамином D и другими факторами, и мы знаем общие симптомы приема статинов: боль в мышцах, проблемы с мышцами, из-за того что статины делают с коферментом Q10. Это соединение блокируется статинами. Оно необходимо для того, чтобы митохондрии могли использовать жир как топливо, то есть оно непосредственно участвует в производстве энергии, особенно в мышцах, а если не давать мышцам доступа к энергии, возникнет масса разных проблем. Это одна из крупнейших побочек статинов и причин, при которых их перестают принимать - результат снижения холестерина.
Если взглянуть на все симптомы, которые женщины переживают в менопаузе, все они связаны с нехваткой половых гормонов. Многие женщины не понимают, насколько жизненно важно просто поддерживать нужный уровень холестерина для питания гормонов, чтобы их было, из чего произвести. Если вы просто слегка измените свой рацион, то обнаружите, что эти симптомы менопаузы исчезнут резко и кардинально лишь за счет повышения холестерина в рационе, и теперь вы знаете почему. Потому что все эти гормоны строятся из холестерина.
Итак, начните потреблять больше холестерина. Продукт номер один, который с этим поможет – это качественное сливочное масло травяного окорма. Добавляйте его в кофе, добавляйте его в еду, не бойтесь есть настоящее масло. Я повторю – холестерин нельзя получить из растений. Все эти масла, которые можно употреблять, скажем, оливковое и другие масла, авокадо, можно есть, но они не помогут вам восполнить нехватку гормонов надпочечников. Кстати, чем больше стресс переживает организм, особенно при менопаузе, тем больше нужно холестерина, особенно больше лпнп, и очень важно чтобы этот лпнп не стал лпнп плохого типа, потому что их два разных вида. Важно по мере увеличения потребления жира в то же время снижать углеводы, потому что нельзя совмещать диету, богатую сахаром и углеводами, с высокожировой диетой. Если вы едите мало углеводов, например, на кето-диете, можно употреблять больше жиров.
Итак, первое – сливочное масло. Можно добавить немного жирного сыра, например, бри. Лучше травяного откорма. Можно также употреблять сливки. Я покупаю свежие сливки еженедельно на местной ферме. Яичные желтки – еще один важный источник холестерина, морепродукты, мясные субпродукты очень хороши для надпочечников, и не ешьте постный белок. Не ешьте вообще ничего обезжиренного, потому что чем менее жирный белок, в том числе порошковый, тем больше инсулина он активирует. Жир помогает смягчить инсулиновый индекс белка, ведь если инсулин не повышен, вы защищены. По ходу процесса будет полезно добавить витамин D, а также очищенные желчные соли, чтобы переварить этот жир.
Я не говорю, что надо бездумно закидываться жиром, просто если вы на низкожировой диете с низким количеством животных жиров, нужно повышать их потребление, а если вам трудно их переваривать, вероятно вам не хватает желчных солей. Принимайте их, чтобы решить эту проблему, и возможно будете приятно удивлены, что симптомы менопаузы волшебным образом исчезли.
Приглашаю вас на свой курс «Яичниковый тип телосложения». Это курс для женщин с нарушениями цикла, симптомами менопаузы и другими гинекологическими проблемами. Внешне это выражается в отложении жира на бедрах и внизу живота. Мой курс поможет вам восстановить женское здоровье. Вас ждут мои уникальные видео, списки продуктов и упражнения для эффективных тренировок.