Давайте обсудим важность витамина В6 для женщин. Причина, по которой я решил снять видео о витамине В6 для женщин в том, что у 32% всех женщин есть дефицит этого витамина. Думаю, важно об этом рассказать, чтобы люди лучше понимали, что бывает при таком дефиците. Витамин В6 участвует более чем 140 различных ферментных химических реакциях. Вот три главных его действия.
Первое – он участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, и это совсем немало. Второе – он участвует в работе красных кровяных телец, и третье – он незаменим при производстве нейромедиаторов. Это своего рода связисты, циркулирующие по нервной системе. Они похожи на гормоны, но гормоны движутся по крови, а нейромедиаторы – по нервной системе. Витамин В6 также действует как антиоксидант и обладает противовоспалительными свойствами.
Я рассматриваю витамин В6 как вспомогательное соединение, обеспечивающие работу других химических реакций. Если вам бывает трудно вылечить какой-то недуг, возможно вам просто нужно больше В6, ведь он участвует в стольких разных химических реакциях. В норме у нас в кишечнике сотни микроорганизмов, производящих витамины группы В, в основном витамины В2 и В3, но есть и микроорганизмы, производящие В6, но не в очень больших количествах. Если вы не получаете его из пищи, вы точно не сможете получить его в нужном количестве от микрофлоры. Что интересно, в микрофлоре ей для работы нужны нутриенты, нутриенты из вашей пищи, а многие нутриенты, нужные нам, производит микрофлора. Если нутриенты не поступают с пищей, это может угнетать микрофлору, а нехватка микрофлоры может повлечь нехватку нутриентов, которые она нам дает.
Обычно витамин В6 можно получить из тунца, индейки, говядины, курятины, лосося, семян подсолнечника, шпината и многих других продуктов.
Какие симптомы могут возникнуть, если вы женщина с дефицитом витамина В6?
Первое – симптомы ПМС, а именно: тревожность, депрессия, раздражительность. Одно исследование показало, что прием витамина В6 снижает эти симптомы на 69%, и еще больше, если добавить магний.
Второе – тошнота у беременных. Это дефицит витамина В6. Неизвестно, почему, но это как-то связано с нейромедиаторами. Также утреннее недомогание или рвота у беременных. В6 с этим помогает. Надо принимать по 25 миллиграммов В6 обычно от 1 до 2 месяцев. Если добавить имбиря, эффект будет сильнее.
Третье – риск рака груди может снизиться при достаточном количестве В6.
Четвертое – задержка жидкости. В6 поможет избавиться от лишней жидкости.
Пятое – синдром запястного канала, особенно если вы беременны и у вас синдром запястного канала, вам нужен витамин В6.
Это был мой краткий обзор витамина В6.
Приглашаю вас на свой курс «Яичниковый тип телосложения». Это курс для женщин с нарушениями цикла, симптомами менопаузы и другими гинекологическими проблемами. Внешне это выражается в отложении жира на бедрах и внизу живота. Мой курс поможет вам восстановить женское здоровье. Вас ждут мои уникальные видео, списки продуктов и упражнения для эффективных тренировок.
Первое – он участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, и это совсем немало. Второе – он участвует в работе красных кровяных телец, и третье – он незаменим при производстве нейромедиаторов. Это своего рода связисты, циркулирующие по нервной системе. Они похожи на гормоны, но гормоны движутся по крови, а нейромедиаторы – по нервной системе. Витамин В6 также действует как антиоксидант и обладает противовоспалительными свойствами.
Я рассматриваю витамин В6 как вспомогательное соединение, обеспечивающие работу других химических реакций. Если вам бывает трудно вылечить какой-то недуг, возможно вам просто нужно больше В6, ведь он участвует в стольких разных химических реакциях. В норме у нас в кишечнике сотни микроорганизмов, производящих витамины группы В, в основном витамины В2 и В3, но есть и микроорганизмы, производящие В6, но не в очень больших количествах. Если вы не получаете его из пищи, вы точно не сможете получить его в нужном количестве от микрофлоры. Что интересно, в микрофлоре ей для работы нужны нутриенты, нутриенты из вашей пищи, а многие нутриенты, нужные нам, производит микрофлора. Если нутриенты не поступают с пищей, это может угнетать микрофлору, а нехватка микрофлоры может повлечь нехватку нутриентов, которые она нам дает.
Обычно витамин В6 можно получить из тунца, индейки, говядины, курятины, лосося, семян подсолнечника, шпината и многих других продуктов.
Какие симптомы могут возникнуть, если вы женщина с дефицитом витамина В6?
Первое – симптомы ПМС, а именно: тревожность, депрессия, раздражительность. Одно исследование показало, что прием витамина В6 снижает эти симптомы на 69%, и еще больше, если добавить магний.
Второе – тошнота у беременных. Это дефицит витамина В6. Неизвестно, почему, но это как-то связано с нейромедиаторами. Также утреннее недомогание или рвота у беременных. В6 с этим помогает. Надо принимать по 25 миллиграммов В6 обычно от 1 до 2 месяцев. Если добавить имбиря, эффект будет сильнее.
Третье – риск рака груди может снизиться при достаточном количестве В6.
Четвертое – задержка жидкости. В6 поможет избавиться от лишней жидкости.
Пятое – синдром запястного канала, особенно если вы беременны и у вас синдром запястного канала, вам нужен витамин В6.
Это был мой краткий обзор витамина В6.
Приглашаю вас на свой курс «Яичниковый тип телосложения». Это курс для женщин с нарушениями цикла, симптомами менопаузы и другими гинекологическими проблемами. Внешне это выражается в отложении жира на бедрах и внизу живота. Мой курс поможет вам восстановить женское здоровье. Вас ждут мои уникальные видео, списки продуктов и упражнения для эффективных тренировок.