На самом деле манипуляцию распознать достаточно легко, при условии отказа от преступного оптимизма и идеи «Меня это никогда не коснется». Я разделяю манипуляцию на два вида: профессиональная и бытовая. Правда в том, что для того, чтобы заставить вас сделать что-либо, манипулятору нужно понизить вашу самооценку и искусственно вогнать в страх, сомнение, чувство вины. Бытовая манипуляция, как правило, базируется на чувстве вины и как родовое проклятье передается из поколения в поколение. Наши мамы и бабушки часто воспитывают нас, культивируя комплекс хорошей девочки или мальчика, управляя им с помощью чувства вины. «Если ты не убрала в комнате, ты не такая хорошая, как я думала», «Если ты плохо учишься, ты меня не любишь», «Я же тебя вырастила, а ты даже мне не звонишь каждый день», «У тебя никогда нет на меня времени», «Ты не даришь мне подарков», «Ты мне никогда не помогаешь!», «Спасибо, что постоянно тебя нет рядом, когда ты нужна!» Бескрайний простор вариантов, суть которого сводится к: если ты не делаешь то, что мне нужно, ты плохая. Образ жертвы и перенос ответственности на партнера дает манипулятору дивиденды в виде власти и контроля над решением конфликта.
Еще один яркий способ взращивания чувства вины у жертвы – манипуляция молчанием. Молчание, уход, манипуляция безразличием – одна из наиболее раздражающих тактик. Особенно яркий эффект имеет, когда проявляется в разгар семейного конфликта. «Я не вижу смысла тебе что-либо доказывать. Я зол. Ты не заслуживаешь разговора». И уходит, хлопнув дверью. Какой выход? Выход: заметили, что ваши чувства эксплуатируются – отстраняйтесь. Покажите действием, что на вас такой прием не работает. Не помогает? Ответьте: «Я вижу, что ты сейчас делаешь. Не надо вгонять меня в чувство вины. Давай обсудим». И здесь манипулятор не успокоился? Следующая техника: отзеркаливание. Сделайте с ним то, что он делает с вами. На выстраивание стен личностных границ с нашими близкими родственниками, которые привыкли, что фраза «Если не делаешь, то ты…» давно стала волшебной палочкой, иногда уходят годы. Боритесь за свое спокойствие. Чувство вины – любимый способ манипуляции любителя. Профессионал же культивирует, с помощью разных приемов, три чувства: страх, сомнение и чувство вины, с каждым днем погружая жертву в страх потери, страх одиночества, страх того, что лучше его не будет, что она никому не нужна. Поэтому главная защита от профессиональной, осознанной манипуляции – это учиться чувствовать себя.
Если вы после общения с человеком (подруга, бойфренд, начальник) испытываете эти чувства, а со временим эти чувства поселились на постоянное место жительства в ваше сознательное – однозначно вами манипулируют. Знайте: ваше тело всегда указывает правильность пути. Хорошо –это когда хорошо. Наше тело никогда не врет, и при встрече с опасным для нас человеком наш инстинкт самосохранения реагирует выбросом адреналина на опасность. Тошнота, бессонница, беспричинное повышение температуры, рвота, учащенное сердцебиение, бессвязная речь, потеющие ладошки, резкая потеря веса, провалы в памяти – вам сложно вспомнить подробности встречи с ним. Это все верный признак того, что что-то не так. Доверяйте себе. Потому что, как показывает опыт сотен тысяч моих читательниц, интуиция и тело кричали: «Что-то не так!», но мы придумывали оправдания и давали шансы.
Еще один яркий способ взращивания чувства вины у жертвы – манипуляция молчанием. Молчание, уход, манипуляция безразличием – одна из наиболее раздражающих тактик. Особенно яркий эффект имеет, когда проявляется в разгар семейного конфликта. «Я не вижу смысла тебе что-либо доказывать. Я зол. Ты не заслуживаешь разговора». И уходит, хлопнув дверью. Какой выход? Выход: заметили, что ваши чувства эксплуатируются – отстраняйтесь. Покажите действием, что на вас такой прием не работает. Не помогает? Ответьте: «Я вижу, что ты сейчас делаешь. Не надо вгонять меня в чувство вины. Давай обсудим». И здесь манипулятор не успокоился? Следующая техника: отзеркаливание. Сделайте с ним то, что он делает с вами. На выстраивание стен личностных границ с нашими близкими родственниками, которые привыкли, что фраза «Если не делаешь, то ты…» давно стала волшебной палочкой, иногда уходят годы. Боритесь за свое спокойствие. Чувство вины – любимый способ манипуляции любителя. Профессионал же культивирует, с помощью разных приемов, три чувства: страх, сомнение и чувство вины, с каждым днем погружая жертву в страх потери, страх одиночества, страх того, что лучше его не будет, что она никому не нужна. Поэтому главная защита от профессиональной, осознанной манипуляции – это учиться чувствовать себя.
Если вы после общения с человеком (подруга, бойфренд, начальник) испытываете эти чувства, а со временим эти чувства поселились на постоянное место жительства в ваше сознательное – однозначно вами манипулируют. Знайте: ваше тело всегда указывает правильность пути. Хорошо –это когда хорошо. Наше тело никогда не врет, и при встрече с опасным для нас человеком наш инстинкт самосохранения реагирует выбросом адреналина на опасность. Тошнота, бессонница, беспричинное повышение температуры, рвота, учащенное сердцебиение, бессвязная речь, потеющие ладошки, резкая потеря веса, провалы в памяти – вам сложно вспомнить подробности встречи с ним. Это все верный признак того, что что-то не так. Доверяйте себе. Потому что, как показывает опыт сотен тысяч моих читательниц, интуиция и тело кричали: «Что-то не так!», но мы придумывали оправдания и давали шансы.