Наша тема сегодня – как выйти из адреналиновой зависимости. Скажу громкую фразу, которую очень часто используют психологи – это нарушение личностных границ. В первую очередь такое понятие. Второе понятие – это созависимые отношения. Чаще всего психологи, которые никогда не сталкивались с профессиональной манипуляцией, ошибочно полагают, что привязанность жертвы к манипулятору – психологическая проблема самой жертвы. В свое время, пройдя свой путь, когда я проходила свою зависимость от манипулятора, я поняла, осознала для себя, изучив огромное количество механизмов, в том числе, адреналиновой зависимости (на прошлой трансляции я рассказала, как это работает и как это происходит), я осознала и поняла, что главная ошибка, которую совершает человек, расставаясь с манипулятором – это идея о том, что это исключительно психологическая проблема, «чувство любви», про которое мы часто думаем, что это любовь. Поэтому мы начинаем из-за этого страдать.
Проблема в том, что отношения с манипулятором создают не только психологическую созависимость. Они также создают прямую физиологическую зависимость. В прошлой трансляции я вам говорила, что наше бессознательное не отличает психологического насилия от физического. Что это значит? Это значит, что когда мы в нашей жизни встречаем потенциально опасного человека для нас, наше тело реагирует выбросом адреналина. Как будто бы этот человек занес над нами топор, грубо говоря. Бессознательному все равно, для него это опасно. Он понимает, что этот человек может нанести ему психологический или возможно физический ущерб, вред. Наш инстинкт самосохранения срабатывает и кричит «беги, пока не поздно». Но, к сожалению, мы очень часто путаем это состояние с состоянием влюбленности. Почему? Кратко, быстро. Всем пересмотреть обязательно, кто на моих трансляциях в первый раз, посмотреть предыдущую трансляцию, где я описываю, по каким критериям определить адреналиновый выброс. И поскольку наше тело очень мудрое, и в тот момент, когда происходит встреча с потенциальной опасностью, оно максимально поднимает весь ресурс и готовит нас к борьбе.
Но перед нами всего лишь мужчина, или всего лишь женщина. Мы не ударили, не побежали, не стали физически отстаивать какие-то свои границы. И телу, ему нужно как-то погасить этот ресурс, который не был использован, и что делает тело? – оно выбрасывает в кровь огромное количество эндорфина. Но здесь наступает интересный момент, многие ошибочно полагают, что эндорфины – это гормоны счастья. Это неправда. Исследование уже давно доказали, что эндорфины – это опиат, производимый собственным телом, наркотик для того, чтобы минимизировать боль после борьбы или снять стресс. Поэтому, что происходит с нами? Этот выброс, перепад адреналина и эндорфина как раз таки является вот этой влюбленностью, которую мы часто ищем, начитавшись романов, не понимая, не имея знаний, а потом получаем то, что мы получаем – огромное количество боли.
Что происходит с нами, когда мы входим в более долгие отношения с манипулятором? Нормальный человек старается своему партнеру в отношениях давать только позитивную эмоцию, а манипулятор проводит жертву всегда по всему спектру эмоций. Почему? Потому что наше бессознательное со временем стирает, что это была эмоция негативная, остается только сила от полученной эмоции. Чем мощнее эмоцию мы испытали в самый короткий срок, тем больше привязанность у нас к манипулятору, или к учителю, и так далее. Это как раз таки и есть эта адреналиновая игла, самый частый прием (на моей странице есть трансляция об этом). Когда происходит эмоциональный перепад с высокого плюса в максимальный минус в короткие временные рамки, естественно, что происходит с нами? Когда мы входим постепенно или долго находимся в этих отношениях? В каком-то отрезке жизни этот человек, который доставляет нам боль, после этого мы получаем выброс эндорфина, начинает у нас ассоциироваться примерно как шприц, как героин, как наркотик, после которого нам будет очень и очень хорошо. Это действительно работает на физиологическом уровне.
Вы можете сейчас сопротивляться, говорить все, что угодно, но я докажу и скажу, наберите в интернет, в google, что такое адреналиновая зависимость. Одна из самых сильнейших – адреналиновая зависимость из всех зависимостей на сегодняшний момент, которые выделяют психологи. Именно поэтому огромное количество людей стоят на стадионах, и кричат, и болеют, именно поэтому они ездят на высоких скоростях, прыгают с парашюта, именно поэтому в мире огромное количество аттракционов, построенных на падении. Потому что у человека есть два инстинктивных страха: страх падения и страх громких звуков в темноте. Не может быть иначе. И, когда мы приходим к пониманию, осознанию того, что это не только психологический момент, когда мы жаждем этих эмоций, погашенных эндорфином, но естественно, этот человек для нас такая же доза, как героин. Избавляться нам придется от этой «любви» по той же схеме, как и избавляются практически от всех зависимостей.
Поэтому, первое, с чего все начинается – это признание факта зависимости. Начиная с момента, когда вы осознали, поняли, что происходит в вашей жизни. Очень важно осознать, что это не любовь, и к любви это никакого отношения не имеет, потому что любовь – это всегда созидательное чувство, которое несет в себе уважение, доверие, заботу и сексуальное влечение. Любовь никогда не причинит вам боль, и поэтому первое, что мы осознаем – что это не любовь, а зависимость. Первое, с чего начинается излечение – с признания факта зависимости. «У меня проблема с никотином, у меня проблемы с алкоголем, у меня проблема с наркотиком, у меня проблемы с адреналиновой зависимостью». И с этим человеком я нахожусь в отношениях, мучая себя, потому что я жду этой дозы, которую я должна получить.
И это вам ответ на вопрос, почему люди, у которых происходит физическое насилие в семье, тоже не уходят от своих мучителей – потому что физическое насилие создает такую же адреналиновую зависимость, как и психологическое насилие. Поэтому, первое – это признание самого факта. И, естественно, признание самого факта гласит, что мне придется за себя бороться, мне придется вырваться из этого, и мне для этого придется пройти по определенному пути. Понимание того, что этот путь – не волшебная палочка. Вы не избавитесь от зависимости за одну минуту. Скажу больше – бывших наркоманов не бывает. И почему многие, однажды находясь в манипулятивных отношениях, продолжают быть бегущими по граблям? Они ищут пикаперов, манипуляторов, женатых, потому что адреналин, как героин, вызывает именно это же чувство безмерного кайфа. Но за этот кайф потом придется платить, платить очень дорого. В первую очередь – здоровьем.
Поэтому первое – это признание факта зависимости, второе – отказ от дозы. Что это значит? Что когда мы хотим избавиться от зависимости, первое, что мы делаем – мы полностью отказываемся от употребления этого наркотика. Мы прекращаем какое-либо общение с манипулятором. Это значит, что больше он не может вам дозвониться, вы не берете трубку. Если вдруг, по каким-то причинам вы обязаны, например, это ваш бывший муж, у вас есть общие дети, с ним общаться, значит найдите этот способ максимально это минимизировать. Передавайте ребенка через бабушку, через няню, через консьержку, на первом этаже, в конце концов, переведите ваши разговоры только в письменный вид, касаемые только исключительно детей. Всегда можно найти из этого выход. Поэтому отказ от дозы подразумевает, что начиная с этого момента, вы 199 раз в день не заходите на его страницу в социальных сетях, не спрашиваете у ваших общих знакомых, как он поживает, не ищите с ним встречи, не наяриваете ему, не пишете, не звоните. Ваша задача – понять, что вам придется отказаться от наркотика, и перестать употреблять эту дозу для того, чтобы стать свободной. Самое страшное для манипулятора – это безразличие. Для него есть две вещи, которые он категорически не может пережить. Первое – это безразличие, и второе – это ваш успех и собственное счастье. Хотите отомстить манипулятору за все, что он сделал с вами? – станьте успешной, свободной и счастливой. Этого он не переживет никогда. Я могу в одной из трансляций объяснить, почему так происходит, как устроена его психика. Когда манипулятор чувствует, что жертва на нем не зависает, он очень часто использует все формы возврата жертвы: с помощью социальных сетей, общих знакомых, подключает подружек, близких друзей для того, чтобы передать жертве какую-то информацию, которая для него важна.
Это называется «pink» – толчок, в американской психологии чаще всего используют это значение. И что это значит? Это значит, что используются такие приемы: он выставляет фотографии в социальных сетях с песней, которая связана именно с вами, или какой-то грустный стишок, или грустные фото, и вы думаете: «Боже, он так страдает», и пишете ему, инициируете с ним общение. Есть второй вариант, это когда он долгое время пытается к вам пробиться, а вы непробиваемый. И следующий шаг, который он делает – это шаг, который вызывает ревность. Подключается какая-то третья сторона, он выставляет фотографию, как же все у него прекрасно, в надежде, что это вас зацепит и вам это отомстит. И вас это зацепит и причинит вам боль, и многие жертвы действительно возвращаются. Почему?
Во-первых, гордыня нас привязывает мертвой тяжелой цепью к манипулятору.
Вторая причина – это эта инвестиция, что мы столько всего энергетически-финансово очень часто отдаем манипулятору, что в какой-то момент нам очень тяжело, мы не можем поверить, что мы этот долг так и не вернем. И вот эта фраза, которая часто от женщин звучит: «Я столько в него вложила, чтобы сейчас отдать его другой?» Это как раз таки та история, когда манипулятор нажал на кнопку. Именно манипуляция ревностью и третьей стороной. Поэтому самая лучшая форма взаимоотношений после расставания с манипулятором – это стратегия, которая называется стратегия серого камня. Что это значит? Это значит, что не нужно понтоваться, что у вас все прекрасно и хорошо, а нужно сделать вид, что у вас как раз таки все плохо. Если по каким-то причинам манипулятор вам звонит, нужно делать такой умирающий голос, говорить: «У меня все плохо», «Дай денег», очень хорошо работает, «Помоги мне, у меня проблемы с финансами». Чем быстрее манипулятор поймет, что вы нересурсная, тем быстрее он поставит на вас жирный крест, и вы перестанете ему быть интересны. Поэтому в начале разрыва я очень рекомендую часто использовать эту стратегию.
Правило три – абстинентный синдром. Как и при любой зависимости, его не избежать. Его можно только минимизировать. Поэтому не думайте над тем, что существует волшебная палочка, которая на раз вас вылечит и вы освободитесь. Обычно абстинентный синдром происходит на 7, 21, 90 день, через 6 месяцев. Чем дольше отношения, тем дольше длится абстинентный синдром. Что такое абстинентный синдром? – это состояние, когда вам кажется, что вы не можете жить без манипулятора. Вам хочется ему написать, позвонить, к нему вернуться, поговорить, что-либо объяснить. «Героину объяснять ничего невозможно, это бесполезно. Почему? Потому что у героина меняются жертвы, а героин сам не меняется». Это слова из моей третьей книги "Вознаграждения», поэтому лучшим способом сказать манипулятору все, что вам хочется сказать, – это взять лист бумаги, ручку, и не подбирая слов, все ему высказать. Абстинентного синдрома не избежать. Героиня во второй книге «Грех прощения» проходит это состояние, и там очень четко описано, что испытывает жертва: проживает адреналиновую ломку, когда ты словно на дыбе растянут, и у тебя кости трещат, но не ломаются. Чем сильнее прием манипуляции, тем больше абстинентный синдром, как с наркотиком. Чем сильнее наркотик, тем тяжелее с него слезть. Чем дольше вы на нем сидели, тем тяжелее с него слезть. Точно так же с манипулятивными отношениями. Чем сильнее были приемы, чем дольше это длилось, тем тяжелее вам (вы потратите больше времени), чтобы с этого слезть. Но избежать невозможно.
Существуют техники прощения, которые вам так или иначе понадобятся для того, чтобы отпустить эту ситуацию искренне и по-настоящему. Наше бессознательное всегда цепляется за то, с чем мы боремся. В тот момент, когда происходит ломка, очень важно сказать себе: «Да, сейчас происходит ломка». Некоторые предлагают аффирмацию под названием «я не могу быть с ним, но и без него я тоже не могу». И в тот момент, когда мы снимаем это внутреннее сопротивление, входим в состояние смирения, наша гордыня отключается. Нам легче пережить этот период. В этот момент очень хорошо работает спорт, и я рекомендую вам, даже если вы никогда не занимались спортом, каждый день начинать заниматься, хотя бы по 50-60 раз приседать. И когда начинается приступ абстинентного синдрома, если вы возьмете кроссовки и пробежите пару километров, ваши все страдания закончатся за одну минуту.
Вы должны понимать, что абстинентный синдром – это нормально, и избежать его не удастся, его только можно минимизировать и сократить по срокам. Если вы в это страдание уходите, начинаете себя жалеть и ложитесь в позу зародыша на диван, этот абстинентный синдром будет длиться и трое суток, неделю и 2. Если вы говорите «нет, я за себя борюсь» (не страшно себя потерять, страшно за себя не бороться), включаете мои трансляции, начинаете читать «Жить жизнь» или «Грех прощения», идете качать пресс или пробежите пару километров, вас отпустит за час-полтора. Поэтому, когда тело требует вот этого выброса, включаете бег и даете ему физиологическое напряжение.
Что дальше? Так же, как и с наркотиками, очень важен тот близкий круг, с которым вы общаетесь, близкие подружки, общие знакомые. Очень часто они становятся той причиной, по которой мы возвращаемся к манипуляторам. Как это работает? Наше бессознательное включает комплексуальную структуру, особенно во время абстинентного синдрома. Из всего своего окружения для общения выбирается тот, кто поддержит желание вернуться. Мы очень часто выбираем в близкие друзья носителей абсолютно тех же комплексов, которые носим сами. Если мы уходим в позитивную динамику, избавляемся от наших комплексов, а наши друзья нет, то в какой-то момент они способны нам дать тот совет, который ни к чему хорошему отношения не имеет, и они это делают не из злости или зависти, они это делают потому, что они действительно искренне так мыслят.
Поэтому первое – нужно очень четко контролировать людей, которые находятся в нашем окружении. Если у вас с манипулятором есть общие близкие друзья, нужно на время перестать с ними общаться. Временно, и особенно, если эти друзья склонны к разговору и переносу разговоров и обсуждений о том, чем он занимается и как он живет.
Второй момент – мы перестаем слушать советы подружек, особенно когда они говорят: «Ты так страдаешь! Ну напиши ему или позвони», в данной ситуации это равноценно фразе «ой, ты так страдаешь! Возьми себе немного героина» или «выпей немного алкоголя» или «покури пару сигарет». Пусть подруги меня услышат, что когда вы даете такие советы, вы действительно возвращаете человека в тот ад, в котором он жил и находился. Если ваша подруга бесконечно вам рассказывает, как у него все хорошо, подругу удалить нужно из жизни. Она не желает вам добра. Если она вам рассказывает о страхе одиночества, «а вдруг завтра лучше не будет» и так далее, она не желает вам добра. Она активирует вашу комплексуальную структуру, комплекса неполноценности и комплекс хорошей девочки. Поэтому всех, кто не способствует вашему успеху, придется удалить из жизни. Сначала в форме того, что «мы с тобой больше о нем не говорим, мы больше его не обсуждаем, меня не интересует, что происходит на его странице, сколько телок он поменял, женился он или не женился, счастлив он или несчастлив. Мне просто все равно. Я ничего не хочу об этом знать. Этот человек для меня умер». Это одна из техник, которую я очень рекомендую применять, когда жертва будет говорит: «Я не могу, я умираю, я просто вот с ума схожу, но я жить без него не могу». Я всегда говорю, «представь, если бы он умер, что бы ты делала?» Она пострадала бы сколько-то дней, а потом бы отошла и жила бы как-то дальше. Поэтому, когда мы принимаем решение расстаться, мы должны три дня дать себе, или день, пострадать, выплеснуть всю эту эмоцию страдания, прям дать себе возможность, сказать себе «он умер», и дальше начать за себя бороться. Поэтому в близком кругу – это запрет на обсуждение, это один из пунктов информационной блокады.
Следующий момент очень важный – это запрет на алкоголь, лирическую музыку и лирические фильмы, места, несущие воспоминания, напоминающие о нем. Это все для вас под запретом. Вы не слушаете музыку на протяжении этого времени, если слушаете – очень динамичную, англоязычную. Все, что связано со страданиями, вам противопоказано. Почему запрет на алкоголь? Потому что многие, выпив, начинают звонить, писать, делать странные шаги, и после этого возвращаются туда, куда возвращаться нельзя. Поэтому, если вдруг вы пьете, если вы этим страдаете, выпиваете где-то в компании, то говорите: «Забери мой телефон, и смотри, чтобы я ничего подобного не сделала».
Следующий момент – это очень важный момент: находясь в манипулятивных отношениях, мы очень много времени и энергии тратим на нервотрепки, на обсуждение с подружками, что с ним делать, почему он так себя ведет, попытки его понять. Второе. Нелогичное поведение. Что происходит, когда мы с манипулятором расстаемся? У нас высвобождается огромное количество времени, от которого у нас шок, и мы очень часто называем это пустотой. «Его не стало в моей жизни...» Вам нервы просто перестали мотать. Вам кажется, что это пустота. Это время очень важно инвестировать в вещи, которые вы давно хотели сделать, которые не связаны с ним, но и так и не сделали. Например, пойти в фитнес-зал, записаться на уроки вокала, заняться вышиванием, лепкой, танцами. То есть, что угодно новое, не связанное с ним, и что будет загружать ваше время. Слушайте трансляции, ходите где-то, развивайтесь, читайте книги, максимально загружайте это время общением с мужчинами.
Тоже хороший выход при условии, что вы не вступаете в эти отношения, просто переписываетесь. Почему? Потому что очень часто женщина, уходя после манипулятивных отношений, не разобравшись в себе, получает нечто подобное в собственную жизнь. Поэтому я всегда рекомендую после таких созависимых отношениях побыть в монаде, разобраться в себе, понять, какие комплексуальные структуры впустили этого человека в вашу жизнь, и почему вы его терпели. Потому что я всегда говорю о том, что когда манипулятор встречает вас, это не ваша проблема, потому что манипулятора всегда привлекают успешные, самодостаточные, интересные, ресурсные, но когда он задержался в вашей жизни на год, 2, 3, 5, 10 лет, то это уже ваша проблема, которая говорит о том, что в вашем бессознательном есть те крючки, где комплексуальные структуры, те страхи, сомнения, чувство вины, которые заставили вас это терпеть и превратить вашу жизнь в ад. Когда мы можем четко диагностировать, что мы стали жертвой манипулятора – когда мы начали искать ему оправдания, и начали терпеть отношения, которые терпеть невозможно.
И еще адреналиновая замена. Если ломка очень велика, если вдруг колбасит так, что уже все пункты сделали и не отпускает, то тогда идите, прокатитесь на американских горках, и сразу отпустит.
Пункт 10 – просите, медитируйте, молитесь, делайте что угодно, просите освобождения.
Пункт 11 – ищите поддержки, ищите людей, которые были в этой ситуации, смогли из этого вырваться. Это была одна из главных причин, почему я в свое время организовала клуб «Жить жизнь». В нем вас могут поддержать, и я говорю всегда о том, что вера в себя не растет на дереве, ее невозможно снять с дерева и съесть. Так же как к избавление от зависимости не происходит за один день. Невозможно получить волшебную палочку, съесть яблоко и стать свободным. Это процесс, который мы проходим, и без этого никак. 21 день как минимум. И, кстати, иногда происходят срывы, но благодаря им вы понимаете, что выросли настолько, что это уже не ваш путь. Ищите поддержку. Без нее очень сложно менять свою жизнь, если рядом с вами нет людей, которые в вас верят.
_________________
Отвечаю на ваши вопросы.
«А в твоей личной жизни был манипулятор?» Конечно, естественно. Я вообще считаю, что человек не способен научить тому, чего он не прошел сам. Это иллюзия. Есть живые знания, есть мертвые. Живое знание – это когда ты попал в какую-то ситуацию, получил знания, их использовал, они стали твоим опытом, и твой результат показал, что ты с этим справился. Поэтому для меня очень важно в этой жизни. Не врут только результаты. Результат твоих знаний – это твоя реальность, в которой ты в настоящий момент находишься. Мои романы-тренинги «Жить жизнь» и «Грех прощения» дают возможность вас защитить, дают возможность вам осознать, понять очень многие вещи, которые, возможно, вы пропускаете. Всего лишь 4% людей склонны к анализу. Все остальные больше склонны к вере и доверию на слово. Я, например, аналитик. Я в свое время использовала огромное количество разных знаний для того, чтобы сегодня для себя четко сказать, что работает, что не работает, и почему я сегодня вам говорю, что на самом деле самые сильные пути трансформации – это то, что мгновенно дает результат, как правило, максимально просто. Максимальное сложно – это всегда ложное, это всегда сложное.
Когда я вижу спикеров, которые пытаются рассказать, что для того, чтобы изменить себя, или изменить результаты собственной жизни, во всем виноват только ты, и когда 25 лет на это понадобится – эта игла, на которую вас сажают для того, чтобы качать из вас деньги. Для меня, например, задача, чтобы каждый из моих читателей был полностью автономным. Почему я делюсь на своих трансляциях знаниями и знаю, что вы можете пользоваться этими знаниями? Они изменят эту жизнь.
«Добрый вечер. Что делать, если манипулятор – родная дочь?» Смотреть мою трансляцию, которая называется «бытовая манипуляция». Она как раз таки посвящена взаимоотношениям с нашими близкими родственниками. Точно так же отстаивать свои границы, показывать, что со мной так нельзя. Естественно, если ваша дочь привыкла многие годы манипулировать и получать результат, эта история не сразу понравится. Она будет всеми способами пытаться надавить на ваши чувства вины, и только когда поймет, что это не работает ни при каких обстоятельствах, начнет искать другие пути взаимоотношений с вами. Поэтому это процесс, если мы приучили манипулятора к тому, что он нами манипулирует, а мы на это ведемся, нам понадобится время, чтобы это изменить.
«Обычно чувство, будто душу вынимают, когда его, манипулятора, нет рядом определенное время». В «Грехе прощения» есть прекрасная глава – «Агония ломки»: «…Когда сердце вырвано, ребра хрустят, но не ломаются...»
«А избавление от других зависимостей происходит по той же схеме?» Конечно, но если это тяжелые наркотики, иногда бывает подключают антидепрессанты или какие-то заменители, но с этим уже нарколог должен работать, иногда подключая гомеопатические препараты.
«У меня опыт таких отношений 6 лет. Вы правы во всем. Мне удалось вырваться, но теперь уже взрослая дочь общается со мной так же. Что делать?» Ничего, принять как данность, отстаивать свои интересы. Почему я часто говорю вам, что нужно понимать, что когда мы терпим такое отношение, и у нас есть дети, и мы показываем этим детям, что к нам нужно так относиться, и мы это терпим, если и очень часто дети копируют такие модели поведения. И с этим ничего не сделаешь, точно так же выстраивать новый формат взаимоотношений, выстраивать новые границы.
«Попросила украшение. Ему стало неприятно – обиделся, что я его использую». Вообще стратегия серого камня – это очень крутая штука. Нас же к манипулятору гордыня привязывает, и что мы потом по итогу получаем? Что когда мы с манипулятором начинаем общаться, расстаемся, нас же гордыня штырит, и мы хотим ему показать, какие мы крутые... Этого делать не надо. Да, я несчастная, да, я нересурсная, да, я дать тебе больше ничего не могу, денег нет, связей нет, ничего в этой жизни нет. Тогда манипулятор быстренько ищет новую жертву.
«Если боюсь проработать некоторые страхи, значит не осознала, не стоит пока прорабатывать их?» Это может быть страх изменения, или страх, что какая-то техника может вам навредить, или у вас есть какая-то эмоциональная выгода от использования этого страха, то есть вам нравится, вам это приносит удовольствие. Например, страх одиночества заставляет вас быть в отношении с манипулятором, но при этом какую эмоциональную выгоду вы испытываете, находясь в отношениях с манипулятором? Доза, которую вы получаете.
«Могут ли манипуляторы использовать религию как средство манипуляции?» Легко. Причем психопаты очень склонны к религиозному, делать вид, что они очень пристрастны к религии, хотя по факту религия и вера – это не слова, это дела. А вот они демонстрируют, что они очень верующие, а по факту нечто другое. Поэтому да, легко.
Проблема в том, что отношения с манипулятором создают не только психологическую созависимость. Они также создают прямую физиологическую зависимость. В прошлой трансляции я вам говорила, что наше бессознательное не отличает психологического насилия от физического. Что это значит? Это значит, что когда мы в нашей жизни встречаем потенциально опасного человека для нас, наше тело реагирует выбросом адреналина. Как будто бы этот человек занес над нами топор, грубо говоря. Бессознательному все равно, для него это опасно. Он понимает, что этот человек может нанести ему психологический или возможно физический ущерб, вред. Наш инстинкт самосохранения срабатывает и кричит «беги, пока не поздно». Но, к сожалению, мы очень часто путаем это состояние с состоянием влюбленности. Почему? Кратко, быстро. Всем пересмотреть обязательно, кто на моих трансляциях в первый раз, посмотреть предыдущую трансляцию, где я описываю, по каким критериям определить адреналиновый выброс. И поскольку наше тело очень мудрое, и в тот момент, когда происходит встреча с потенциальной опасностью, оно максимально поднимает весь ресурс и готовит нас к борьбе.
Но перед нами всего лишь мужчина, или всего лишь женщина. Мы не ударили, не побежали, не стали физически отстаивать какие-то свои границы. И телу, ему нужно как-то погасить этот ресурс, который не был использован, и что делает тело? – оно выбрасывает в кровь огромное количество эндорфина. Но здесь наступает интересный момент, многие ошибочно полагают, что эндорфины – это гормоны счастья. Это неправда. Исследование уже давно доказали, что эндорфины – это опиат, производимый собственным телом, наркотик для того, чтобы минимизировать боль после борьбы или снять стресс. Поэтому, что происходит с нами? Этот выброс, перепад адреналина и эндорфина как раз таки является вот этой влюбленностью, которую мы часто ищем, начитавшись романов, не понимая, не имея знаний, а потом получаем то, что мы получаем – огромное количество боли.
Что происходит с нами, когда мы входим в более долгие отношения с манипулятором? Нормальный человек старается своему партнеру в отношениях давать только позитивную эмоцию, а манипулятор проводит жертву всегда по всему спектру эмоций. Почему? Потому что наше бессознательное со временем стирает, что это была эмоция негативная, остается только сила от полученной эмоции. Чем мощнее эмоцию мы испытали в самый короткий срок, тем больше привязанность у нас к манипулятору, или к учителю, и так далее. Это как раз таки и есть эта адреналиновая игла, самый частый прием (на моей странице есть трансляция об этом). Когда происходит эмоциональный перепад с высокого плюса в максимальный минус в короткие временные рамки, естественно, что происходит с нами? Когда мы входим постепенно или долго находимся в этих отношениях? В каком-то отрезке жизни этот человек, который доставляет нам боль, после этого мы получаем выброс эндорфина, начинает у нас ассоциироваться примерно как шприц, как героин, как наркотик, после которого нам будет очень и очень хорошо. Это действительно работает на физиологическом уровне.
Вы можете сейчас сопротивляться, говорить все, что угодно, но я докажу и скажу, наберите в интернет, в google, что такое адреналиновая зависимость. Одна из самых сильнейших – адреналиновая зависимость из всех зависимостей на сегодняшний момент, которые выделяют психологи. Именно поэтому огромное количество людей стоят на стадионах, и кричат, и болеют, именно поэтому они ездят на высоких скоростях, прыгают с парашюта, именно поэтому в мире огромное количество аттракционов, построенных на падении. Потому что у человека есть два инстинктивных страха: страх падения и страх громких звуков в темноте. Не может быть иначе. И, когда мы приходим к пониманию, осознанию того, что это не только психологический момент, когда мы жаждем этих эмоций, погашенных эндорфином, но естественно, этот человек для нас такая же доза, как героин. Избавляться нам придется от этой «любви» по той же схеме, как и избавляются практически от всех зависимостей.
Поэтому, первое, с чего все начинается – это признание факта зависимости. Начиная с момента, когда вы осознали, поняли, что происходит в вашей жизни. Очень важно осознать, что это не любовь, и к любви это никакого отношения не имеет, потому что любовь – это всегда созидательное чувство, которое несет в себе уважение, доверие, заботу и сексуальное влечение. Любовь никогда не причинит вам боль, и поэтому первое, что мы осознаем – что это не любовь, а зависимость. Первое, с чего начинается излечение – с признания факта зависимости. «У меня проблема с никотином, у меня проблемы с алкоголем, у меня проблема с наркотиком, у меня проблемы с адреналиновой зависимостью». И с этим человеком я нахожусь в отношениях, мучая себя, потому что я жду этой дозы, которую я должна получить.
И это вам ответ на вопрос, почему люди, у которых происходит физическое насилие в семье, тоже не уходят от своих мучителей – потому что физическое насилие создает такую же адреналиновую зависимость, как и психологическое насилие. Поэтому, первое – это признание самого факта. И, естественно, признание самого факта гласит, что мне придется за себя бороться, мне придется вырваться из этого, и мне для этого придется пройти по определенному пути. Понимание того, что этот путь – не волшебная палочка. Вы не избавитесь от зависимости за одну минуту. Скажу больше – бывших наркоманов не бывает. И почему многие, однажды находясь в манипулятивных отношениях, продолжают быть бегущими по граблям? Они ищут пикаперов, манипуляторов, женатых, потому что адреналин, как героин, вызывает именно это же чувство безмерного кайфа. Но за этот кайф потом придется платить, платить очень дорого. В первую очередь – здоровьем.
Поэтому первое – это признание факта зависимости, второе – отказ от дозы. Что это значит? Что когда мы хотим избавиться от зависимости, первое, что мы делаем – мы полностью отказываемся от употребления этого наркотика. Мы прекращаем какое-либо общение с манипулятором. Это значит, что больше он не может вам дозвониться, вы не берете трубку. Если вдруг, по каким-то причинам вы обязаны, например, это ваш бывший муж, у вас есть общие дети, с ним общаться, значит найдите этот способ максимально это минимизировать. Передавайте ребенка через бабушку, через няню, через консьержку, на первом этаже, в конце концов, переведите ваши разговоры только в письменный вид, касаемые только исключительно детей. Всегда можно найти из этого выход. Поэтому отказ от дозы подразумевает, что начиная с этого момента, вы 199 раз в день не заходите на его страницу в социальных сетях, не спрашиваете у ваших общих знакомых, как он поживает, не ищите с ним встречи, не наяриваете ему, не пишете, не звоните. Ваша задача – понять, что вам придется отказаться от наркотика, и перестать употреблять эту дозу для того, чтобы стать свободной. Самое страшное для манипулятора – это безразличие. Для него есть две вещи, которые он категорически не может пережить. Первое – это безразличие, и второе – это ваш успех и собственное счастье. Хотите отомстить манипулятору за все, что он сделал с вами? – станьте успешной, свободной и счастливой. Этого он не переживет никогда. Я могу в одной из трансляций объяснить, почему так происходит, как устроена его психика. Когда манипулятор чувствует, что жертва на нем не зависает, он очень часто использует все формы возврата жертвы: с помощью социальных сетей, общих знакомых, подключает подружек, близких друзей для того, чтобы передать жертве какую-то информацию, которая для него важна.
Это называется «pink» – толчок, в американской психологии чаще всего используют это значение. И что это значит? Это значит, что используются такие приемы: он выставляет фотографии в социальных сетях с песней, которая связана именно с вами, или какой-то грустный стишок, или грустные фото, и вы думаете: «Боже, он так страдает», и пишете ему, инициируете с ним общение. Есть второй вариант, это когда он долгое время пытается к вам пробиться, а вы непробиваемый. И следующий шаг, который он делает – это шаг, который вызывает ревность. Подключается какая-то третья сторона, он выставляет фотографию, как же все у него прекрасно, в надежде, что это вас зацепит и вам это отомстит. И вас это зацепит и причинит вам боль, и многие жертвы действительно возвращаются. Почему?
Во-первых, гордыня нас привязывает мертвой тяжелой цепью к манипулятору.
Вторая причина – это эта инвестиция, что мы столько всего энергетически-финансово очень часто отдаем манипулятору, что в какой-то момент нам очень тяжело, мы не можем поверить, что мы этот долг так и не вернем. И вот эта фраза, которая часто от женщин звучит: «Я столько в него вложила, чтобы сейчас отдать его другой?» Это как раз таки та история, когда манипулятор нажал на кнопку. Именно манипуляция ревностью и третьей стороной. Поэтому самая лучшая форма взаимоотношений после расставания с манипулятором – это стратегия, которая называется стратегия серого камня. Что это значит? Это значит, что не нужно понтоваться, что у вас все прекрасно и хорошо, а нужно сделать вид, что у вас как раз таки все плохо. Если по каким-то причинам манипулятор вам звонит, нужно делать такой умирающий голос, говорить: «У меня все плохо», «Дай денег», очень хорошо работает, «Помоги мне, у меня проблемы с финансами». Чем быстрее манипулятор поймет, что вы нересурсная, тем быстрее он поставит на вас жирный крест, и вы перестанете ему быть интересны. Поэтому в начале разрыва я очень рекомендую часто использовать эту стратегию.
Правило три – абстинентный синдром. Как и при любой зависимости, его не избежать. Его можно только минимизировать. Поэтому не думайте над тем, что существует волшебная палочка, которая на раз вас вылечит и вы освободитесь. Обычно абстинентный синдром происходит на 7, 21, 90 день, через 6 месяцев. Чем дольше отношения, тем дольше длится абстинентный синдром. Что такое абстинентный синдром? – это состояние, когда вам кажется, что вы не можете жить без манипулятора. Вам хочется ему написать, позвонить, к нему вернуться, поговорить, что-либо объяснить. «Героину объяснять ничего невозможно, это бесполезно. Почему? Потому что у героина меняются жертвы, а героин сам не меняется». Это слова из моей третьей книги "Вознаграждения», поэтому лучшим способом сказать манипулятору все, что вам хочется сказать, – это взять лист бумаги, ручку, и не подбирая слов, все ему высказать. Абстинентного синдрома не избежать. Героиня во второй книге «Грех прощения» проходит это состояние, и там очень четко описано, что испытывает жертва: проживает адреналиновую ломку, когда ты словно на дыбе растянут, и у тебя кости трещат, но не ломаются. Чем сильнее прием манипуляции, тем больше абстинентный синдром, как с наркотиком. Чем сильнее наркотик, тем тяжелее с него слезть. Чем дольше вы на нем сидели, тем тяжелее с него слезть. Точно так же с манипулятивными отношениями. Чем сильнее были приемы, чем дольше это длилось, тем тяжелее вам (вы потратите больше времени), чтобы с этого слезть. Но избежать невозможно.
Существуют техники прощения, которые вам так или иначе понадобятся для того, чтобы отпустить эту ситуацию искренне и по-настоящему. Наше бессознательное всегда цепляется за то, с чем мы боремся. В тот момент, когда происходит ломка, очень важно сказать себе: «Да, сейчас происходит ломка». Некоторые предлагают аффирмацию под названием «я не могу быть с ним, но и без него я тоже не могу». И в тот момент, когда мы снимаем это внутреннее сопротивление, входим в состояние смирения, наша гордыня отключается. Нам легче пережить этот период. В этот момент очень хорошо работает спорт, и я рекомендую вам, даже если вы никогда не занимались спортом, каждый день начинать заниматься, хотя бы по 50-60 раз приседать. И когда начинается приступ абстинентного синдрома, если вы возьмете кроссовки и пробежите пару километров, ваши все страдания закончатся за одну минуту.
Вы должны понимать, что абстинентный синдром – это нормально, и избежать его не удастся, его только можно минимизировать и сократить по срокам. Если вы в это страдание уходите, начинаете себя жалеть и ложитесь в позу зародыша на диван, этот абстинентный синдром будет длиться и трое суток, неделю и 2. Если вы говорите «нет, я за себя борюсь» (не страшно себя потерять, страшно за себя не бороться), включаете мои трансляции, начинаете читать «Жить жизнь» или «Грех прощения», идете качать пресс или пробежите пару километров, вас отпустит за час-полтора. Поэтому, когда тело требует вот этого выброса, включаете бег и даете ему физиологическое напряжение.
Что дальше? Так же, как и с наркотиками, очень важен тот близкий круг, с которым вы общаетесь, близкие подружки, общие знакомые. Очень часто они становятся той причиной, по которой мы возвращаемся к манипуляторам. Как это работает? Наше бессознательное включает комплексуальную структуру, особенно во время абстинентного синдрома. Из всего своего окружения для общения выбирается тот, кто поддержит желание вернуться. Мы очень часто выбираем в близкие друзья носителей абсолютно тех же комплексов, которые носим сами. Если мы уходим в позитивную динамику, избавляемся от наших комплексов, а наши друзья нет, то в какой-то момент они способны нам дать тот совет, который ни к чему хорошему отношения не имеет, и они это делают не из злости или зависти, они это делают потому, что они действительно искренне так мыслят.
Поэтому первое – нужно очень четко контролировать людей, которые находятся в нашем окружении. Если у вас с манипулятором есть общие близкие друзья, нужно на время перестать с ними общаться. Временно, и особенно, если эти друзья склонны к разговору и переносу разговоров и обсуждений о том, чем он занимается и как он живет.
Второй момент – мы перестаем слушать советы подружек, особенно когда они говорят: «Ты так страдаешь! Ну напиши ему или позвони», в данной ситуации это равноценно фразе «ой, ты так страдаешь! Возьми себе немного героина» или «выпей немного алкоголя» или «покури пару сигарет». Пусть подруги меня услышат, что когда вы даете такие советы, вы действительно возвращаете человека в тот ад, в котором он жил и находился. Если ваша подруга бесконечно вам рассказывает, как у него все хорошо, подругу удалить нужно из жизни. Она не желает вам добра. Если она вам рассказывает о страхе одиночества, «а вдруг завтра лучше не будет» и так далее, она не желает вам добра. Она активирует вашу комплексуальную структуру, комплекса неполноценности и комплекс хорошей девочки. Поэтому всех, кто не способствует вашему успеху, придется удалить из жизни. Сначала в форме того, что «мы с тобой больше о нем не говорим, мы больше его не обсуждаем, меня не интересует, что происходит на его странице, сколько телок он поменял, женился он или не женился, счастлив он или несчастлив. Мне просто все равно. Я ничего не хочу об этом знать. Этот человек для меня умер». Это одна из техник, которую я очень рекомендую применять, когда жертва будет говорит: «Я не могу, я умираю, я просто вот с ума схожу, но я жить без него не могу». Я всегда говорю, «представь, если бы он умер, что бы ты делала?» Она пострадала бы сколько-то дней, а потом бы отошла и жила бы как-то дальше. Поэтому, когда мы принимаем решение расстаться, мы должны три дня дать себе, или день, пострадать, выплеснуть всю эту эмоцию страдания, прям дать себе возможность, сказать себе «он умер», и дальше начать за себя бороться. Поэтому в близком кругу – это запрет на обсуждение, это один из пунктов информационной блокады.
Следующий момент очень важный – это запрет на алкоголь, лирическую музыку и лирические фильмы, места, несущие воспоминания, напоминающие о нем. Это все для вас под запретом. Вы не слушаете музыку на протяжении этого времени, если слушаете – очень динамичную, англоязычную. Все, что связано со страданиями, вам противопоказано. Почему запрет на алкоголь? Потому что многие, выпив, начинают звонить, писать, делать странные шаги, и после этого возвращаются туда, куда возвращаться нельзя. Поэтому, если вдруг вы пьете, если вы этим страдаете, выпиваете где-то в компании, то говорите: «Забери мой телефон, и смотри, чтобы я ничего подобного не сделала».
Следующий момент – это очень важный момент: находясь в манипулятивных отношениях, мы очень много времени и энергии тратим на нервотрепки, на обсуждение с подружками, что с ним делать, почему он так себя ведет, попытки его понять. Второе. Нелогичное поведение. Что происходит, когда мы с манипулятором расстаемся? У нас высвобождается огромное количество времени, от которого у нас шок, и мы очень часто называем это пустотой. «Его не стало в моей жизни...» Вам нервы просто перестали мотать. Вам кажется, что это пустота. Это время очень важно инвестировать в вещи, которые вы давно хотели сделать, которые не связаны с ним, но и так и не сделали. Например, пойти в фитнес-зал, записаться на уроки вокала, заняться вышиванием, лепкой, танцами. То есть, что угодно новое, не связанное с ним, и что будет загружать ваше время. Слушайте трансляции, ходите где-то, развивайтесь, читайте книги, максимально загружайте это время общением с мужчинами.
Тоже хороший выход при условии, что вы не вступаете в эти отношения, просто переписываетесь. Почему? Потому что очень часто женщина, уходя после манипулятивных отношений, не разобравшись в себе, получает нечто подобное в собственную жизнь. Поэтому я всегда рекомендую после таких созависимых отношениях побыть в монаде, разобраться в себе, понять, какие комплексуальные структуры впустили этого человека в вашу жизнь, и почему вы его терпели. Потому что я всегда говорю о том, что когда манипулятор встречает вас, это не ваша проблема, потому что манипулятора всегда привлекают успешные, самодостаточные, интересные, ресурсные, но когда он задержался в вашей жизни на год, 2, 3, 5, 10 лет, то это уже ваша проблема, которая говорит о том, что в вашем бессознательном есть те крючки, где комплексуальные структуры, те страхи, сомнения, чувство вины, которые заставили вас это терпеть и превратить вашу жизнь в ад. Когда мы можем четко диагностировать, что мы стали жертвой манипулятора – когда мы начали искать ему оправдания, и начали терпеть отношения, которые терпеть невозможно.
И еще адреналиновая замена. Если ломка очень велика, если вдруг колбасит так, что уже все пункты сделали и не отпускает, то тогда идите, прокатитесь на американских горках, и сразу отпустит.
Пункт 10 – просите, медитируйте, молитесь, делайте что угодно, просите освобождения.
Пункт 11 – ищите поддержки, ищите людей, которые были в этой ситуации, смогли из этого вырваться. Это была одна из главных причин, почему я в свое время организовала клуб «Жить жизнь». В нем вас могут поддержать, и я говорю всегда о том, что вера в себя не растет на дереве, ее невозможно снять с дерева и съесть. Так же как к избавление от зависимости не происходит за один день. Невозможно получить волшебную палочку, съесть яблоко и стать свободным. Это процесс, который мы проходим, и без этого никак. 21 день как минимум. И, кстати, иногда происходят срывы, но благодаря им вы понимаете, что выросли настолько, что это уже не ваш путь. Ищите поддержку. Без нее очень сложно менять свою жизнь, если рядом с вами нет людей, которые в вас верят.
_________________
Отвечаю на ваши вопросы.
«А в твоей личной жизни был манипулятор?» Конечно, естественно. Я вообще считаю, что человек не способен научить тому, чего он не прошел сам. Это иллюзия. Есть живые знания, есть мертвые. Живое знание – это когда ты попал в какую-то ситуацию, получил знания, их использовал, они стали твоим опытом, и твой результат показал, что ты с этим справился. Поэтому для меня очень важно в этой жизни. Не врут только результаты. Результат твоих знаний – это твоя реальность, в которой ты в настоящий момент находишься. Мои романы-тренинги «Жить жизнь» и «Грех прощения» дают возможность вас защитить, дают возможность вам осознать, понять очень многие вещи, которые, возможно, вы пропускаете. Всего лишь 4% людей склонны к анализу. Все остальные больше склонны к вере и доверию на слово. Я, например, аналитик. Я в свое время использовала огромное количество разных знаний для того, чтобы сегодня для себя четко сказать, что работает, что не работает, и почему я сегодня вам говорю, что на самом деле самые сильные пути трансформации – это то, что мгновенно дает результат, как правило, максимально просто. Максимальное сложно – это всегда ложное, это всегда сложное.
Когда я вижу спикеров, которые пытаются рассказать, что для того, чтобы изменить себя, или изменить результаты собственной жизни, во всем виноват только ты, и когда 25 лет на это понадобится – эта игла, на которую вас сажают для того, чтобы качать из вас деньги. Для меня, например, задача, чтобы каждый из моих читателей был полностью автономным. Почему я делюсь на своих трансляциях знаниями и знаю, что вы можете пользоваться этими знаниями? Они изменят эту жизнь.
«Добрый вечер. Что делать, если манипулятор – родная дочь?» Смотреть мою трансляцию, которая называется «бытовая манипуляция». Она как раз таки посвящена взаимоотношениям с нашими близкими родственниками. Точно так же отстаивать свои границы, показывать, что со мной так нельзя. Естественно, если ваша дочь привыкла многие годы манипулировать и получать результат, эта история не сразу понравится. Она будет всеми способами пытаться надавить на ваши чувства вины, и только когда поймет, что это не работает ни при каких обстоятельствах, начнет искать другие пути взаимоотношений с вами. Поэтому это процесс, если мы приучили манипулятора к тому, что он нами манипулирует, а мы на это ведемся, нам понадобится время, чтобы это изменить.
«Обычно чувство, будто душу вынимают, когда его, манипулятора, нет рядом определенное время». В «Грехе прощения» есть прекрасная глава – «Агония ломки»: «…Когда сердце вырвано, ребра хрустят, но не ломаются...»
«А избавление от других зависимостей происходит по той же схеме?» Конечно, но если это тяжелые наркотики, иногда бывает подключают антидепрессанты или какие-то заменители, но с этим уже нарколог должен работать, иногда подключая гомеопатические препараты.
«У меня опыт таких отношений 6 лет. Вы правы во всем. Мне удалось вырваться, но теперь уже взрослая дочь общается со мной так же. Что делать?» Ничего, принять как данность, отстаивать свои интересы. Почему я часто говорю вам, что нужно понимать, что когда мы терпим такое отношение, и у нас есть дети, и мы показываем этим детям, что к нам нужно так относиться, и мы это терпим, если и очень часто дети копируют такие модели поведения. И с этим ничего не сделаешь, точно так же выстраивать новый формат взаимоотношений, выстраивать новые границы.
«Попросила украшение. Ему стало неприятно – обиделся, что я его использую». Вообще стратегия серого камня – это очень крутая штука. Нас же к манипулятору гордыня привязывает, и что мы потом по итогу получаем? Что когда мы с манипулятором начинаем общаться, расстаемся, нас же гордыня штырит, и мы хотим ему показать, какие мы крутые... Этого делать не надо. Да, я несчастная, да, я нересурсная, да, я дать тебе больше ничего не могу, денег нет, связей нет, ничего в этой жизни нет. Тогда манипулятор быстренько ищет новую жертву.
«Если боюсь проработать некоторые страхи, значит не осознала, не стоит пока прорабатывать их?» Это может быть страх изменения, или страх, что какая-то техника может вам навредить, или у вас есть какая-то эмоциональная выгода от использования этого страха, то есть вам нравится, вам это приносит удовольствие. Например, страх одиночества заставляет вас быть в отношении с манипулятором, но при этом какую эмоциональную выгоду вы испытываете, находясь в отношениях с манипулятором? Доза, которую вы получаете.
«Могут ли манипуляторы использовать религию как средство манипуляции?» Легко. Причем психопаты очень склонны к религиозному, делать вид, что они очень пристрастны к религии, хотя по факту религия и вера – это не слова, это дела. А вот они демонстрируют, что они очень верующие, а по факту нечто другое. Поэтому да, легко.