В одном из прошлых видео мы уже поговорили о модных словечках, таких как гостинг, мостинг, орбитинг, газлайтинг. Сегодня я решила продолжить эту тему, так как психологи не устают придумывать новые. Мне же кажется: если бы мы не искали красивых слов, маскирующих проблему, а называли бы вещи своими именами, жертв стало бы меньше. Если бы манипуляторы знали, что на самом деле ведут себя как психопаты, а психологическое подавление – это насилие, то возможно многие отказались бы от такого взаимодействия. Итак, поговорим о новых словах.
Висхолдинг. Увод разговора в сторону от волнующей вас темы. Проявляется в виде забалтывания проблемы, отшучивания или игнорирования заданного вопроса: «Давай обсудим завтра, я устал. Выбрала самое неподходящее время. Дай я тебя обниму». Насильник не отказывается с вами говорить, но разговор не дает результата. После такого общения остается чувство неудовлетворенности, ведь определенности по-прежнему нет. Кроме того, к игнорированию ваших эмоциональных потребностей часто добавляется чувство вины. «Вечно ты испортишь вечер своими разговорами. Именно тогда, когда мне и так плохо, ты решила об этом спросить! Ты, вместо того чтобы интересоваться, посмотрела бы лучше на себя». В итоге возникает ощущение, что с вами говорить нельзя, потому что проблема в вас. Жертва погружается в чувство вины и замолкает.
Неглект. В переводе с английского – пренебрежение, невнимание, халатность. Чаще всего проявляется в игнорировании физических потребностей партнера или, наоборот, в принуждении к решению, которое влияет на здоровье жертвы. Например, манипулятор отказывается идти в аптеку, когда у вас температура под сорок. Или, как в истории одной из моих читательниц, не вызывает скорую, а молча выходит из квартиры, в результате чего жертва оказывается в реанимации. Другой вариант – принуждение к пластическим операциям, уколам красоты, медицинским процедурам, отказ предохраняться или навязывание способа предохранения, некорректное предохранение, ведущее к беременности. Иными словами, речь идет об игнорировании базовых потребностей. Неглект часто проявляется в форме трудового насилия. «Ты в декрете, поэтому дети на тебе, а я пошел с друзьями в бар». «Ты сидишь дома, поэтому убираешь, готовишь и ходишь в магазин». Вас оставляют без внимания и поддержки, когда вы беспомощны или нуждаетесь в отдыхе.
Виктимблейминг. С английского переводится как «обвинение жертвы». Психологический, да и физический насильник часто обвиняет жертву в созданной им ситуации. Многие пострадавшие от физического насилия абьюзера убеждены: они сами виноваты в том, что их бьют. Однажды у меня на консультации произошел такой диалог: «Он бил меня по делу». – «Что это значит? – попыталась уточнить я. – Это за что?» – «Ну, например, я поставила грязную чашку на стол, а не в раковину». – «И чем это закончилось?» – «Двумя сломанными ребрами». – «То есть вы действительно считаете, что за грязную чашку можно сломать человеку ребра?» – «А разве нет?.. – неуверенно переспросила хрупкая молодая женщина». Ее глаза наполнились слезами, ведь только после моего вопроса она осознала, что это точно не причина. У физического насилия в отношениях есть только одна причина: насильник. А если ответственность перекладывают на жертву, это ВИКТИМБЛЕЙМИНГ. Другой пример: психопат бросил жену с грудным младенцем и ушел к любовнице, но продолжал насиловать мать своего ребенка еще несколько лет, внушив ей, что она обязана терпеть, потому что сама довела его до разрыва, а ведь он, несмотря на это, еще и платит алименты. Часто патологический изменщик внушает жертве, что в его походах на сторону виновата она. А алкоголик, наркоман, сексоголик, игроман или медикаментозно-зависимый уверяют, что именно ее поведение приводит их к срыву. Многие жертвы психологического, сексуального, физического и экономического насилия убеждены, что сами виноваты в таком отношении к себе. И эту мысль им навязывают не только их мучители, но, к сожалению, и не умеющие выявлять психологическое насилие психологи.
Газлайтинг. Мы уже говорили с вами об этой форме. Напомню, что цель этого приема – изменить представление человека о реальности, заставить его сомневаться в собственной версии происходящего, своих воспоминаниях или реальных событиях. Любая форма игнорирования потребностей партнера, будь то обесценивание, исчезновение или перекладывание ответственности, так или иначе – газлайтинг, но между игнорированием с обязательным обесцениванием и аргументированным несогласием есть разница, как и между единовременным игнорированием и систематическим. В отношениях с психологическим насильником, который применяет к вам газлайтинг, вы все время чувствуете себя ущербной и ненормальной. Это состояние становится для жертвы нормой. Сегодня я хочу поговорить о другой форме.
Самогазлайтинг. Это форма газлайтинга, которую жертва взращивает в себе самостоятельно на фоне поведения манипулятора. Приведу пример. У одной из моих читательниц пропала из квартиры крупная сумма денег. К месту преступления, кроме находящегося на ее содержании любимого и помощницы, проработавший у нее более десяти лет, доступа никто не имел. Конечно же, потерпевшая озвучивает сожителю свою уверенность в том, что деньги взял он. Тот молча собирает вещи и уходит. Ограбленная возмущенно кричит ему в след: «Ты даже объясняться не станешь?!» Входная дверь захлопывается. В первый день возмущенная женщина обзванивает адвокатов, во второй день обсуждает случившееся с подругами, в третий – с домработницей. В четвертый думает: «А ведь он ничего не объяснил? Может, это я не права и обидела ни в чем не повинного человека?» В шестой день мозг судорожно вспоминает, не приходил ли сантехник или курьер. В седьмой день жертва собиралась позвонить любимому и извиниться, но вначале решила написать мне. Я настояла на детективе, который в течение нескольких часов доказал, что деньги взял сожитель. Молчание и исчезновение манипулятора вводит жертву в состояние нелогичности, заставляет искать причины его поведения. И поскольку большинство жертв – порядочные женщины и мужчины, судящие о насильнике по себе, они приходят к выводу, что партнер обиделся и поэтому ушел. Далее следует поиск возможных вариантов – и вуаля: жертва звонит и извиняется. Не зря одно из главных правил пикапа гласит: «Если тебя поймали с поличным, ты не знаешь, что делать и как объясниться, – уходи. Исчезни на пару дней. Женщина решит, что ты обиделся, а значит, она ошиблась».
Еще пример. За месяц до свадьбы невеста застала благоверного с любовницей в красноречивой позе. Расстроенная, выбежала из его квартиры куда глаза глядят. Рыдая навзрыд в машине, написала сообщение, обвинив жениха в подлости и поставив в известность, что после его измены свадьба невозможна. В ответ тишина. В первый день женщина скорбела о потерянной любви, во второй злилась, в третий в голову закралась мысль: «А почему он не извиняется?» В четвертый подумала: «У нас же назначена свадьба, а он молчит!» В пятый день невеста стала сомневаться в увиденном. В шестой позвонила сама. Жених вел себя как ни в чем не бывало, но между делом заметил, что у него пару дней гостил друг и поэтому он не звонил. Расшатанная психика жертвы уцепилась за эту фразу и утвердилась во мнении, что это был приятель любимого. А как же отправленное sms? Сообщение он, оказывается, не читал – со связью бывают сбои. «Вот, посмотри телефон – в нем ничего нет». Свадьба состоялась, правда, через пару лет закончилась разводом и длительной терапией в больнице.
Самогазлайтинг – это самопроизвольное изменение реальности жертвы после того, как манипулятор исчезает без объяснений, в результате чего она начинает чувствовать себя сумасшедшей. Как быть, если вас упорно записывают в ненормальные? Для начала осознать: если в постоянных отношениях с кем-то вы чувствуете себя неадекватной, понимающей все неправильно, истеричной и нервной, вы жертва газлайтинга. Сомнение в себе – сигнал того, что ваши личностные границы нарушены.
Подведем итоги. Гостинг, мостинг, орбитинг, неглект, висхолдинг, виктимблейминг, на мой взгляд, формы газлайтинга и самогазлайтинга или, проще говоря, «отмены». И какими бы умными словами ни называли приемы насильника, жертве от этого не легче. Будьте бдительны и берегите себя.
Висхолдинг. Увод разговора в сторону от волнующей вас темы. Проявляется в виде забалтывания проблемы, отшучивания или игнорирования заданного вопроса: «Давай обсудим завтра, я устал. Выбрала самое неподходящее время. Дай я тебя обниму». Насильник не отказывается с вами говорить, но разговор не дает результата. После такого общения остается чувство неудовлетворенности, ведь определенности по-прежнему нет. Кроме того, к игнорированию ваших эмоциональных потребностей часто добавляется чувство вины. «Вечно ты испортишь вечер своими разговорами. Именно тогда, когда мне и так плохо, ты решила об этом спросить! Ты, вместо того чтобы интересоваться, посмотрела бы лучше на себя». В итоге возникает ощущение, что с вами говорить нельзя, потому что проблема в вас. Жертва погружается в чувство вины и замолкает.
Неглект. В переводе с английского – пренебрежение, невнимание, халатность. Чаще всего проявляется в игнорировании физических потребностей партнера или, наоборот, в принуждении к решению, которое влияет на здоровье жертвы. Например, манипулятор отказывается идти в аптеку, когда у вас температура под сорок. Или, как в истории одной из моих читательниц, не вызывает скорую, а молча выходит из квартиры, в результате чего жертва оказывается в реанимации. Другой вариант – принуждение к пластическим операциям, уколам красоты, медицинским процедурам, отказ предохраняться или навязывание способа предохранения, некорректное предохранение, ведущее к беременности. Иными словами, речь идет об игнорировании базовых потребностей. Неглект часто проявляется в форме трудового насилия. «Ты в декрете, поэтому дети на тебе, а я пошел с друзьями в бар». «Ты сидишь дома, поэтому убираешь, готовишь и ходишь в магазин». Вас оставляют без внимания и поддержки, когда вы беспомощны или нуждаетесь в отдыхе.
Виктимблейминг. С английского переводится как «обвинение жертвы». Психологический, да и физический насильник часто обвиняет жертву в созданной им ситуации. Многие пострадавшие от физического насилия абьюзера убеждены: они сами виноваты в том, что их бьют. Однажды у меня на консультации произошел такой диалог: «Он бил меня по делу». – «Что это значит? – попыталась уточнить я. – Это за что?» – «Ну, например, я поставила грязную чашку на стол, а не в раковину». – «И чем это закончилось?» – «Двумя сломанными ребрами». – «То есть вы действительно считаете, что за грязную чашку можно сломать человеку ребра?» – «А разве нет?.. – неуверенно переспросила хрупкая молодая женщина». Ее глаза наполнились слезами, ведь только после моего вопроса она осознала, что это точно не причина. У физического насилия в отношениях есть только одна причина: насильник. А если ответственность перекладывают на жертву, это ВИКТИМБЛЕЙМИНГ. Другой пример: психопат бросил жену с грудным младенцем и ушел к любовнице, но продолжал насиловать мать своего ребенка еще несколько лет, внушив ей, что она обязана терпеть, потому что сама довела его до разрыва, а ведь он, несмотря на это, еще и платит алименты. Часто патологический изменщик внушает жертве, что в его походах на сторону виновата она. А алкоголик, наркоман, сексоголик, игроман или медикаментозно-зависимый уверяют, что именно ее поведение приводит их к срыву. Многие жертвы психологического, сексуального, физического и экономического насилия убеждены, что сами виноваты в таком отношении к себе. И эту мысль им навязывают не только их мучители, но, к сожалению, и не умеющие выявлять психологическое насилие психологи.
Газлайтинг. Мы уже говорили с вами об этой форме. Напомню, что цель этого приема – изменить представление человека о реальности, заставить его сомневаться в собственной версии происходящего, своих воспоминаниях или реальных событиях. Любая форма игнорирования потребностей партнера, будь то обесценивание, исчезновение или перекладывание ответственности, так или иначе – газлайтинг, но между игнорированием с обязательным обесцениванием и аргументированным несогласием есть разница, как и между единовременным игнорированием и систематическим. В отношениях с психологическим насильником, который применяет к вам газлайтинг, вы все время чувствуете себя ущербной и ненормальной. Это состояние становится для жертвы нормой. Сегодня я хочу поговорить о другой форме.
Самогазлайтинг. Это форма газлайтинга, которую жертва взращивает в себе самостоятельно на фоне поведения манипулятора. Приведу пример. У одной из моих читательниц пропала из квартиры крупная сумма денег. К месту преступления, кроме находящегося на ее содержании любимого и помощницы, проработавший у нее более десяти лет, доступа никто не имел. Конечно же, потерпевшая озвучивает сожителю свою уверенность в том, что деньги взял он. Тот молча собирает вещи и уходит. Ограбленная возмущенно кричит ему в след: «Ты даже объясняться не станешь?!» Входная дверь захлопывается. В первый день возмущенная женщина обзванивает адвокатов, во второй день обсуждает случившееся с подругами, в третий – с домработницей. В четвертый думает: «А ведь он ничего не объяснил? Может, это я не права и обидела ни в чем не повинного человека?» В шестой день мозг судорожно вспоминает, не приходил ли сантехник или курьер. В седьмой день жертва собиралась позвонить любимому и извиниться, но вначале решила написать мне. Я настояла на детективе, который в течение нескольких часов доказал, что деньги взял сожитель. Молчание и исчезновение манипулятора вводит жертву в состояние нелогичности, заставляет искать причины его поведения. И поскольку большинство жертв – порядочные женщины и мужчины, судящие о насильнике по себе, они приходят к выводу, что партнер обиделся и поэтому ушел. Далее следует поиск возможных вариантов – и вуаля: жертва звонит и извиняется. Не зря одно из главных правил пикапа гласит: «Если тебя поймали с поличным, ты не знаешь, что делать и как объясниться, – уходи. Исчезни на пару дней. Женщина решит, что ты обиделся, а значит, она ошиблась».
Еще пример. За месяц до свадьбы невеста застала благоверного с любовницей в красноречивой позе. Расстроенная, выбежала из его квартиры куда глаза глядят. Рыдая навзрыд в машине, написала сообщение, обвинив жениха в подлости и поставив в известность, что после его измены свадьба невозможна. В ответ тишина. В первый день женщина скорбела о потерянной любви, во второй злилась, в третий в голову закралась мысль: «А почему он не извиняется?» В четвертый подумала: «У нас же назначена свадьба, а он молчит!» В пятый день невеста стала сомневаться в увиденном. В шестой позвонила сама. Жених вел себя как ни в чем не бывало, но между делом заметил, что у него пару дней гостил друг и поэтому он не звонил. Расшатанная психика жертвы уцепилась за эту фразу и утвердилась во мнении, что это был приятель любимого. А как же отправленное sms? Сообщение он, оказывается, не читал – со связью бывают сбои. «Вот, посмотри телефон – в нем ничего нет». Свадьба состоялась, правда, через пару лет закончилась разводом и длительной терапией в больнице.
Самогазлайтинг – это самопроизвольное изменение реальности жертвы после того, как манипулятор исчезает без объяснений, в результате чего она начинает чувствовать себя сумасшедшей. Как быть, если вас упорно записывают в ненормальные? Для начала осознать: если в постоянных отношениях с кем-то вы чувствуете себя неадекватной, понимающей все неправильно, истеричной и нервной, вы жертва газлайтинга. Сомнение в себе – сигнал того, что ваши личностные границы нарушены.
Подведем итоги. Гостинг, мостинг, орбитинг, неглект, висхолдинг, виктимблейминг, на мой взгляд, формы газлайтинга и самогазлайтинга или, проще говоря, «отмены». И какими бы умными словами ни называли приемы насильника, жертве от этого не легче. Будьте бдительны и берегите себя.