Как расстаться с манипулятором, когда нет сил ничего менять? Мы прошли с вами долгий путь. В десятках видео я отвечала на ваши самые частые вопросы, но все равно продолжаю получать письма с подобным текстом: «Я все понимаю, но не могу от него уйти. Как принять решение расстаться?» Казалось бы, написано немало статей на эту тему, да и моя трилогия «Жить Жизнь» является прямым руководством к жизни, но тем не менее вопрос этот продолжаю получать. Почему? Потому что деструктивные отношения уничтожают самооценку жертвы, погружая в страхи, сомнения и чувство вины. Адреналиновая псевдолюбовь заставляет вначале давать шансы. Обязательно просмотрите видео на эту тему. С другой стороны, длительное нахождение в таких отношениях приводит к зависимости. Если мы попадаем в отношения, которые становятся для нас более важными, чем наше личное здоровье, наша жизнь, наш статус, наша карьера, наше развитие и многое другое – это верный признак того, что мы от чего-то и почему-то зависимы.
В широком понимании зависимость – это навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера. За человеком, который зависим, наблюдается рост толерантности к активному веществу, из-за которого зависимый постоянно вынужден увеличивать дозу. И когда человек отказывается от этого вещества, это вызывает раздражительность, тревогу, тошноту, боль, желание принять психоактивное вещество, чтобы избавиться от негативных ощущений. Зависимость наступает там, где вы понимаете, что вас это разрушает, но вы продолжаете делать то же самое. Там, где у вас отключается инстинкт самосохранения. Каждый наркоман знает, что героин может его убить, но все равно вкалывает себе дозу. Точно так же происходит в отношениях. Если вы находитесь в отношениях, где вас могут убить, и вы продолжаете это делать, это не имеет никакого отношения к любви. Это и есть зависимость.
Согласно Международной классификации болезней, существует 10 признаков зависимого человека: 1. У вас изменился круг общения (вы реже видитесь со своими друзьями, скрываете от них свою зависимость). 2. Все мысли и разговоры у вас только об одном. 3. Вам плохо, если вы не можете соприкоснуться с источником вашей зависимости. 4. Вас раздражают люди, которые говорят: «Остановись! Тебя это разрушает. Уходи». 5. Вы тратите на свою зависимость слишком много денег и времени. 6. Вы готовы пойти на все, лишь бы достичь нужного вам состояния (терпеть, договариваться, унижаться, звонить). 7. Вы перестали считаться с мнением окружающих. 8. Вы не можете прожить и дня без источника удовольствия. 9. Вы неважно себя чувствуете и плохо выглядите. 10. Ваша жизнь подчиняется новому распорядку, который диктует ваша зависимость. Ничего не напоминает?
Много лет считалось, что зависимость – это болезнь, которую человек не контролирует, но известный нейробиолог Марк Льюис своими исследованиями доказал, что зависимость – это привычка, которая, как и многие другие привычки, укореняется за счет снижения самоконтроля. Переведу на русский: чем меньше самодостаточности и больше страхов, тем ниже самоконтроль. Зависимость возникает из целенаправленного повторения одних и тех же мыслей и действий. Изменения в мозге, которые наблюдаются при наркотической зависимости, не отличаются от тех, которые возникают при поведенческих зависимостях. Это говорит о том, что каждый человек может изменить свою модель поведения. Для того, чтобы отказаться от предмета зависимости, нужно менять в корне отношение к нему и перестать связывать его с получением удовольствия. Нужно работать со своими чувствами и мыслями, менять ваше восприятие реальности через неокортекс, для того чтобы эту зависимость внутри себя искоренить. Настало время вынести вердикт тому, что происходит в вашей жизни. Впереди вас ждет ряд утверждений, которые разделены на две части: первая – отношения до трех месяцев, вторая – более трех. Ответить нужно на обе части. Если подобное происходило вашей жизни более двух раз, уверенно ставь галочку и считайте их количество.
Вот мы и добрались до конца утверждений. Их в списке всего лишь 75, а продолжить я смогла бы и дальше. Эти 75 утверждений составлены на основании историй жертв, которые пришли в мою жизнь в консультациях и письмах читательниц. Женщины разные, а истории одинаковые. Все 75 пунктов присутствовали в отношениях практически у всех. Настало время вынести вердикт происходящему в твоей жизни. Хочу напомнить, что вердикт – это безэмоциональное решение в отношении какой-то ситуации. Если в твоем списке набралось 25 «да», то такие отношения находятся в пределах нормы, но при условии, что большинство пунктов относятся к первой части – «до трех месяцев». Если же 25 взяты со второй группы – «после трех месяцев» – можете смело отнести себя ко второй категории. 25-50 – это серьезный повод задуматься над отношениями, в которых вы состоите. Все мы по чуть-чуть манипулируем друг другом, и потому не стоит считать, что все истории в духе «он ко мне относится не так, как хочется» – это манипуляции. Конечно, женщине в таких отношениях тоже плохо, но это не манипуляция, а просто связалась не с тем, потому что далеко не каждый, кому мы безразличны, нами манипулирует. Если же цифра 50, то вы в большой опасности. Настало время бежать немедленно. Прямо сейчас пересмотрите видео «Последствия отношений с манипулятором». Если все 75 – каждый день нахождения в таких «отношениях» наносит психике глобальный вред. Мое личное мнение, что при 40 пунктах уже нужно принять решение расстаться, особенно если он продолжает делать то, чего вы просите не делать. Кому всего перечисленного выше недостаточно, напоследок дам еще один тест.
Выберите поговорку, которая, на ваш взгляд, характеризует вашу пару: 1. Лишь бы какой, но мой. 2. Игра в одни ворота. 3. Вся жизнь – игра. 4. Женщина – это существо, недостойное называться мужчиной. 5. У хорошего мужа всегда жена виновата. 6. Любовь зла, полюбишь и козла. 7. Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало. 8. Мягко стелет, да жестко спать. 9. Какой муж, такая и жена. 10. Бьет, значит любит. Из всех предложенных поговорок только одна сигнализирует о конструктивных, созидательных отношениях: «какой муж, такая и жена». Отношения между мужчиной и женщиной – это всегда двустороннее движение. Понятно, что недопонимание бывает у всех, но оно не может быть постоянным. Напомню, что безусловная любовь, то есть без условий, имеет право быть только в отношении собственных детей, и то стоит пофилософствовать на эту тему. В отношениях безусловная разрушительна. Она часто становиться причиной зависимости. В связи с этим, приходим к следующему.
Если в вашем списке набралось 50 пунктов, как вами пользуются, то чтобы эти отношения являлись созидательными, вам нужно написать 50 пунктов того, что вы получаете взамен. Как правило, жертва деструктивных отношений может придумать максимум пять: «Я его люблю», «Таких, как он, больше нет», «Я уже столько прошла», секс и «Хочу детей». Каждый из этих пунктов только подтверждают, что вы зависимы. Больше этих пунктов написать не может никто, по крайней мере, я таких не встречала. Иногда пишут больше, но при ближайшем рассмотрении выясняется, что последующие являются вариацией первых пяти.
Если в вашем списке 50 галок, и вы уже взяли ручку, чтобы отстоять право на свое «счастье с манипулятором» – у вас глобальные проблемы! Если и после этого вы не закончили отношения, у меня плохая новость: ваш инстинкт самосохранения перестал работать − вы не выйдете из этих отношений без помощи специалиста. Немедленно записывайся на консультацию, потому что если не обратиться к специалисту, то выйдете из этого ада после того, как потеряете очень много, включая карьеру и физическое и психическое здоровье, и скорее всего мучитель уйдет первым.
Я не являюсь сторонником утверждения, что дно для того, чтобы оттолкнуться. Я верю в то, что каждый может быть счастливым, когда научится делать эффективный выбор для своего будущего. Признать, что тебе нужна помощь, это намного лучше, чем отталкиваться от дна. Обязательно просмотрите видео «Любовь или зависимость. Как вернуть себе себя». Напоследок скажу: агония временна, а свобода постоянна.
Боритесь за себя! Вы достойны быть счастливыми.
В широком понимании зависимость – это навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера. За человеком, который зависим, наблюдается рост толерантности к активному веществу, из-за которого зависимый постоянно вынужден увеличивать дозу. И когда человек отказывается от этого вещества, это вызывает раздражительность, тревогу, тошноту, боль, желание принять психоактивное вещество, чтобы избавиться от негативных ощущений. Зависимость наступает там, где вы понимаете, что вас это разрушает, но вы продолжаете делать то же самое. Там, где у вас отключается инстинкт самосохранения. Каждый наркоман знает, что героин может его убить, но все равно вкалывает себе дозу. Точно так же происходит в отношениях. Если вы находитесь в отношениях, где вас могут убить, и вы продолжаете это делать, это не имеет никакого отношения к любви. Это и есть зависимость.
Согласно Международной классификации болезней, существует 10 признаков зависимого человека: 1. У вас изменился круг общения (вы реже видитесь со своими друзьями, скрываете от них свою зависимость). 2. Все мысли и разговоры у вас только об одном. 3. Вам плохо, если вы не можете соприкоснуться с источником вашей зависимости. 4. Вас раздражают люди, которые говорят: «Остановись! Тебя это разрушает. Уходи». 5. Вы тратите на свою зависимость слишком много денег и времени. 6. Вы готовы пойти на все, лишь бы достичь нужного вам состояния (терпеть, договариваться, унижаться, звонить). 7. Вы перестали считаться с мнением окружающих. 8. Вы не можете прожить и дня без источника удовольствия. 9. Вы неважно себя чувствуете и плохо выглядите. 10. Ваша жизнь подчиняется новому распорядку, который диктует ваша зависимость. Ничего не напоминает?
Много лет считалось, что зависимость – это болезнь, которую человек не контролирует, но известный нейробиолог Марк Льюис своими исследованиями доказал, что зависимость – это привычка, которая, как и многие другие привычки, укореняется за счет снижения самоконтроля. Переведу на русский: чем меньше самодостаточности и больше страхов, тем ниже самоконтроль. Зависимость возникает из целенаправленного повторения одних и тех же мыслей и действий. Изменения в мозге, которые наблюдаются при наркотической зависимости, не отличаются от тех, которые возникают при поведенческих зависимостях. Это говорит о том, что каждый человек может изменить свою модель поведения. Для того, чтобы отказаться от предмета зависимости, нужно менять в корне отношение к нему и перестать связывать его с получением удовольствия. Нужно работать со своими чувствами и мыслями, менять ваше восприятие реальности через неокортекс, для того чтобы эту зависимость внутри себя искоренить. Настало время вынести вердикт тому, что происходит в вашей жизни. Впереди вас ждет ряд утверждений, которые разделены на две части: первая – отношения до трех месяцев, вторая – более трех. Ответить нужно на обе части. Если подобное происходило вашей жизни более двух раз, уверенно ставь галочку и считайте их количество.
Вот мы и добрались до конца утверждений. Их в списке всего лишь 75, а продолжить я смогла бы и дальше. Эти 75 утверждений составлены на основании историй жертв, которые пришли в мою жизнь в консультациях и письмах читательниц. Женщины разные, а истории одинаковые. Все 75 пунктов присутствовали в отношениях практически у всех. Настало время вынести вердикт происходящему в твоей жизни. Хочу напомнить, что вердикт – это безэмоциональное решение в отношении какой-то ситуации. Если в твоем списке набралось 25 «да», то такие отношения находятся в пределах нормы, но при условии, что большинство пунктов относятся к первой части – «до трех месяцев». Если же 25 взяты со второй группы – «после трех месяцев» – можете смело отнести себя ко второй категории. 25-50 – это серьезный повод задуматься над отношениями, в которых вы состоите. Все мы по чуть-чуть манипулируем друг другом, и потому не стоит считать, что все истории в духе «он ко мне относится не так, как хочется» – это манипуляции. Конечно, женщине в таких отношениях тоже плохо, но это не манипуляция, а просто связалась не с тем, потому что далеко не каждый, кому мы безразличны, нами манипулирует. Если же цифра 50, то вы в большой опасности. Настало время бежать немедленно. Прямо сейчас пересмотрите видео «Последствия отношений с манипулятором». Если все 75 – каждый день нахождения в таких «отношениях» наносит психике глобальный вред. Мое личное мнение, что при 40 пунктах уже нужно принять решение расстаться, особенно если он продолжает делать то, чего вы просите не делать. Кому всего перечисленного выше недостаточно, напоследок дам еще один тест.
Выберите поговорку, которая, на ваш взгляд, характеризует вашу пару: 1. Лишь бы какой, но мой. 2. Игра в одни ворота. 3. Вся жизнь – игра. 4. Женщина – это существо, недостойное называться мужчиной. 5. У хорошего мужа всегда жена виновата. 6. Любовь зла, полюбишь и козла. 7. Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало. 8. Мягко стелет, да жестко спать. 9. Какой муж, такая и жена. 10. Бьет, значит любит. Из всех предложенных поговорок только одна сигнализирует о конструктивных, созидательных отношениях: «какой муж, такая и жена». Отношения между мужчиной и женщиной – это всегда двустороннее движение. Понятно, что недопонимание бывает у всех, но оно не может быть постоянным. Напомню, что безусловная любовь, то есть без условий, имеет право быть только в отношении собственных детей, и то стоит пофилософствовать на эту тему. В отношениях безусловная разрушительна. Она часто становиться причиной зависимости. В связи с этим, приходим к следующему.
Если в вашем списке набралось 50 пунктов, как вами пользуются, то чтобы эти отношения являлись созидательными, вам нужно написать 50 пунктов того, что вы получаете взамен. Как правило, жертва деструктивных отношений может придумать максимум пять: «Я его люблю», «Таких, как он, больше нет», «Я уже столько прошла», секс и «Хочу детей». Каждый из этих пунктов только подтверждают, что вы зависимы. Больше этих пунктов написать не может никто, по крайней мере, я таких не встречала. Иногда пишут больше, но при ближайшем рассмотрении выясняется, что последующие являются вариацией первых пяти.
Если в вашем списке 50 галок, и вы уже взяли ручку, чтобы отстоять право на свое «счастье с манипулятором» – у вас глобальные проблемы! Если и после этого вы не закончили отношения, у меня плохая новость: ваш инстинкт самосохранения перестал работать − вы не выйдете из этих отношений без помощи специалиста. Немедленно записывайся на консультацию, потому что если не обратиться к специалисту, то выйдете из этого ада после того, как потеряете очень много, включая карьеру и физическое и психическое здоровье, и скорее всего мучитель уйдет первым.
Я не являюсь сторонником утверждения, что дно для того, чтобы оттолкнуться. Я верю в то, что каждый может быть счастливым, когда научится делать эффективный выбор для своего будущего. Признать, что тебе нужна помощь, это намного лучше, чем отталкиваться от дна. Обязательно просмотрите видео «Любовь или зависимость. Как вернуть себе себя». Напоследок скажу: агония временна, а свобода постоянна.
Боритесь за себя! Вы достойны быть счастливыми.